여자 하루 권장 칼로리 그리고 칼로리소모량

요즘시대에 살고 있는 많은 사람은 다이어트 = 평생 이라고 생각할 것입니다. 

즉, 다시말하면 다이어트는 평생 지속해야할 부분이며,

무조건적으로 살을 빼기위해 돈을 들여 건강정보를 얻는다거나 무조건적으로 굶주려가며 다이어트를 하고 있죠.

또한, 조금 알고계신 분들은 다이어트를 진행하기에 앞서서 철저한 계획으로 여자 하루 권장 칼로리 관련 수첩을 가지고 다니며 체크까지 한다고 합니다.

그렇다면 모든 여자 하루 권장 칼로리 동일할까? 궁금증을 해소하기 위한 포스팅을 해볼까 합니다.

일반적으로 칼로리라는것은 다르게 말하면 섭취량 이라고 보시면 될것 같습니다.

각자의 개성이 잘 드러나는 만큼 분명 각자에 맞는 칼로리 양도 다를것입니다. 

즉, 나이에 따라 신진대사율이 줄어듬에 따라 기초대사량이 줄어듭니다.

또한, 체중 키에 따라 가지고 있는 기초대사량이 다름으로 각자에 맞는 여자 하루 권장 칼로리는 분명 다른 부분입니다.

다시말하자면, 나이 체중 키 활동량 등등의 개성적인 부분들을 고려하여 칼로리를 정해야하기 떄문에 100퍼센트 일치하진 못할겁니다.

다만, 직업자체가 활동량을 파악할 수 있을정도로 분류 되었으며, 

대한민국 하루 노동시간이 9시간 이상인점을 감안했을떄,  어느정도 평균은 잡고 갈 수 있다는 겁니다.

여자 하루 권장 칼로리 - 저활동적 활동 기준

[ 일반 사무직 여자 하루 권장 칼로리 라고 이해하시면 될것 같습니다. ]

여성 나이 : 20~29

신장 : 160

체중 : 56.3

체중 : 2100

의 경우 필요 칼로리는 2100 입니다. 

평균 신장과 체중으로 이해하시면 되며, 10에서 15년 단위로 100~200의 칼로리 소모량을 제해주시면 됩니다.

이와 같이 계산이 보여주며 분명 이 부분은 저활동 기준이라 보시면 됩니다. 

요즘 사무직 직장인 기준이며, 운동을 따로 시간내어 하지 않는다 라는 가정을 세워둔 부분입니다.

 

칼로리 라는건 누구에게나 필요한 부분입니다.

몸을 지탱하고 살아가게 해주는 역할을 분명히 하는 부분이며 몸에 좋은약도 많이 먹으면 좋지 않다고 하지 않습니까

칼로리 또한, 활동을 하는데 분명 필요하나, 너무 많은 칼로리섭취가 진행이 되면 결국엔 몸무게가 늘어납니다.

여기서 말하는 몸무게는 근육량이 아니라는걸 다들 아실겁니다.

난, 일하는것 때문에 운동을 못하고, 신경을 쓰지못해 식이조절을 못해. 라고 생각할 수 있습니다.

당연합니다. 

하나하나 다 자료를 찾고 그 자료에 해당하는것 중 일상생활에서 많이 먹는 음식을 또 찾아서 각 칼로리를 적어야하는데,

그 칼로리가 안에 들어가는 재료에 따라 또 다른 부분이니까 머리 많이 아프실겁니다.

그래서 여자 하루 권장 칼로리라는 메모를 들고다니며 계산하며 먹는 처음의 자신이 나중에는 온데간데 없이 사라집니다.

이건 어려워서가 아니라 먹고사는데 신경쓰다보니, 가중치를 낮게 둔것을 버리는 아주 전형적인 사례입니다.

잘못된게 아니라는 거죠 .

그리하여 일단, 칼로리 관련 포스팅에 집중해볼까 합니다.

누구나 이 글을 읽어내려가면서 어느정도 유추했던 음식 칼로리 뿐만 아니라, 일상생활을 접하면서 겪게 되는 움직임의 소모 칼로리 , 

주부들이 많이 하는 움직임에 대한 칼로리 소모 부분  등등 많은 잡 지식 주입소를 만들것입니다.

다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

단순하게 권장 칼로리 정보만 가져가는것이 아닌, 직접 움직임을 생각하며 머릿속에서 칼로리 소모가 떠오르고

음식을 먹으면서 칼로리가 떠오르며, 자고 일어나서 항상 머릿속에서 권장 칼로리가 떠오르는 삶이라면, 괜찮은 삶이 아닐까요.

물론, 너무 그러면 강박관념 생기니까 적당한 선에서 말이죠. 

다음으로는 1. 주부들이 실생활에서 할 수 있는 움직임에 대한 칼로리 소모

2. 활동별 필요 칼로리 양에 대해 알아보겠습니다.

물론 반응이 좋아야 겠죠