물냉면 칼로리 외에 국수 3종 칼로리 정보

오랜만에 칼로리 포스팅 가지고 왔습니다. 

이번 포스팅은 여름에 빠져서는 절대 안될 냉면 및 국수 칼로리 정보 입니다.

단연 국민 냉면으로 불리는 물냉면 칼로리 당연히 포함되어야 하며,

그 외에 콩국수 칼로리 잔치국수 칼로리 도토리국수 칼로리 등

포함하여 총 4개의 면요리 칼로리 포스팅 시작하겠습니다. 

우선, 제가 좋아하는 면요리를 중심으로

4가지 요리를 가져와봤습니다. 

글을 쓰면서도 계속 침이 넘어가서 어쩔 줄 모르겠네요.

물냉면 칼로리 외 국수 3종 칼로리 정보 

물냉면 칼로리 

물냉면 칼로리 관련해서는 양은 500g 기준으로 측정되었습니다.

500g 측정기으로 435칼로리 수치가 확인되며,

나트륨은 1757mg가 측정됩니다. 식이섬유의 수치는 13g 입니다.

물냉면의 경우 확실히 다른음식보다 짜다 라는 인식이 강해서 인지 모르겠지만,

다른 비빔냉면이나 혹은 국수들에 비해서 나트륨의 양이 상당히 높게 측정이 됩니다.

면 자체는 얇아 식사 대용으로 적합하다. 라고 느끼실 수 있습니다.

물론, 칼로리 자체만 보아도 그리 높지 않구요.

그러나, 나트륨 양이 높다보니 나트륨 중독을 유발할 수 있으므로,

최소화 하는게 필요할것 같습니다. 

콩국수 칼로리

콩국수 또한 물냉면 측정과 마찬가지로 양은 500g 으로 동일하게 나타납니다.

다만, 차이점은 콩국수의 경우에는 나트륨 양이 680mg 입니다.

물냉면의 나트륨 양보다는 2배 덜 수치가 측정이 된다고 보시면 됩니다.

아무래도 콩이 들어가 있어서, 어느정도 콩으로 고소함을 덮을 수 있기에 나트륨 수치가 적은것 같습니다.

다만, 칼로리는 콩이 들어갔기에 물냉면과 비교시 다소 높습니다.

481칼로리가 확인되며 이는 대략 50칼로리정도 같은양에 비해서 더 나온다고 보시면 됩니다.

식이섬유는 16g으로 크게 차이는 나지 않지만, 물냉면에 비해 조금 높다고 보면 됩니다.

콩이 들어가서 나트륨양을 줄여준것 뿐만이 아닌, 식이섬유 수치를 올려준게 아닌가 싶습니다. 

잔치국수 칼로리

잔치국수 또한, 위의 두가지 요리와 동일한 양이로 500g 으로 측정한 수치입니다.

칼로리는 419칼로리로 나오며, 위의 두가지 요리 그리고 앞으로 추가적으로 소개할 도토리국수와 비교시

가장 적은 칼로리라고 보시면 됩니다.

나트륨의 양은 881mg로 중간정도의 나트륨 양을 가지고 있습니다.

여기서 말하는 중간이라 함은 위의 두가지를 포함했을떄 기준입니다. 

여러 음식들을 기준으로는 당연 높은 수치임은 기억해야할 것입니다.

식이섬유는 3g으로 다소 낮은 수치로 확인됩니다.

도토리국수 칼로리

도토리국수 양 또한 동일하게 500g 으로 측정이 됩니다.

위와같은 양으로 측정시 428칼로리 확인되며, 이는 적정한 수치로 확인됩니다.

나트륨의 양은 761mg으로 위의 소개한 냉면 국수와 비교시 다소 높지 않습니다.

도토리묵 자체가 들어가서 완화시켜주는듯 하게 보입니다.

식이섬유 또한 18g 으로 나트륨 수치가 적으며, 식이섬유 수치가 높게 나옵니다.

이상적인 음식이 아닐까 생각해 봅니다.

물냉면 콩국수 잔치국수 도토리국수 총평

일반적으로 가장 잘 알려진 물냉면의 경우 외의 3가지와 비교시 칼로리 수치가 높지 않습니다.

다만, 주의해야할 점이 나트륨 수치가 비교시 월등히 높게나와 섭취를 습관적으로 하게 된다면,

나트륨 중독 증세가 있을 수 있습니다. 특히 국물을 조심해야할 것입니다.

물론, 자주 섭취만 안하면 됩니다.

콩국수나 도토리국수같은 경우 재로에 콩과 도토리묵이 들어가서

나트륨의 수치를 떨어뜨리고 식이섬유의 수치를 올려줍니다. 

그렇기 떄문에 국간장 등 만으로 간을 낸 간단한 국수나 냉면 보다는 

이런, 몸에 좋은 음식이 메인으로 들어간 요리를 섭취하는게 좋겠습니다.