나트륨 중독 비만도 상승!? 국 칼로리 2편

국 칼로리 관련하여 총 3편으로 나누어 내용을 공유해볼까 한다.

두번째 편으로는 부엇국 김치국 미소된장국 오징엇국 떡국 조개숙 미역냉국 관련하여 궁금한 칼로리 뿐만이 아니라, 비만의 위험을 초래할 수 있는 나트륨의 양 또한 파악하여 다이어트에 도움이 되었으면 한다.

음식명  / 분량 (g) / 나트륨 (mg) / 식이섬유 (g) / 열랑 (kcal)

북엇국 칼로리  - 사실상 국의 모든 종류는 섭취시 식이섬유를 포기해아하는 수치이다.

칼로리는 낮아 배가 부르지 않기떄문에 자기만족에 취할 수 있으나, 나트륨 수치가 굉장히 높다.

이는 나트륨 중독으로 다른 음식을 섭취할때 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 한다.

2. 미소된장국 : 210g / 862mg / 1g / 68kcal

미소된장국 칼로리 - 68칼로리지만, 다시한번 말하는 부분은 나트륨의 수치가 굉장히 높다.

다른말 다 필요없이 주의하자, 나트륨 수치를 국에만 한정시키면 상관없겠지만, 

결국 칼로리가 높은 다른음식에도 영향을 충분히 줄 수 있기 떄문이다.

3. 김칫국 : 250g / 940mg / 1g / 21kcal 

김칫국 칼로리 - 21칼로리로 상당히 낮은 수치이다.

칼로리 라는것은 사람이 활동하는데 있어서 반드시 필요한 성분이다. 

칼로리가 낮고 나트륨 수치가 굉장히 높은 부분으로 반드시 한번쯤 고려해볼만한 음식이다.

4. 오징엇국 : 310g / 627kcal / 2g / 77kcal

오징엇국 칼로리 - 비슷한 수치로 식이섬유가 조금 많이 높아 있지만, 이 또한 고려해볼만 수준은 아니라는 점 

유의해줬으면 한다.

5. 미역냉국 : 210g / 910mg / 3g / 46kcal

미역냉국 칼로리 - 미역냉국은 내가 먹어본 국중에 짠맛을 느낀 베스트 3 안에 드는 국이다.

오이도 들어있고 당근도 들어있어 몸에 좋을것이다. 라는 생각이 있지만,

위 나트륨 수치를 보고도 그런 생각이 든다면 말리지 않는다.

그보다 더 높은 나트륨 수치의 어묵국이 술집엣 잘 팔리고 있으니 말이다.

어묵국 나트륨 수치 알아보러 가기

6. 떡국 : 400g / 796mg / 2g / 439kcal

떡국 칼로리 - 다른국에 비해 칼로리가 월등히 높다. 이에 이상하게 생각하지 않았으면 한다.

떡이라는 성분이 들어갔으니 당연히 그에 상응하는 칼로리 수치가 높은게 정상이다.

7. 달걀팟국 : 210g / 405mg / 1g / 62kcal

달걀팟국 칼로리 - 62칼로리로 비슷하며, 나트륨 수치는 다른 국에 비해 낮다. 

술안주로 좋을것 같아 보인다. 

다만, 중요한게 달걀찜 그런게 아니라 파가 들어간 달걀팟국 이란 점 명심하길 바란다.

8. 조갯국 : 250g / 405mg / 1g / 62kcal

조갯국 칼로리 - 조갯국의 레시피가 조개를 우려서 끓이는 국으로 인해, 

일반 음식치고는 나트륨 수치가 높지만, 그리 높은 수치가 아니다.  

칼로리 또한 여느 국과 비슷한 부분으로 괜찮은 편이다.

2번째 국 칼로리 편을 마치며 다시한번 말하고자 하는 바는 다이어트를 꿈꾸는 모든이는,

왠만하면 국을 멀리하는것이 좋다. 

어쩔 수 없는 특별한 날은 가족과 같이 있으니 먹으면 되는것이고 그 외에는 컨트롤을 통해서 왠만하면 먹지 않았으면 좋겠다.

다이어트는 천천히 몸이 적응해야 하는것이 맞는거지만, 다이어트에 적이되는 음식은 과감히 끊어야 하는것이 맞다.

마지막 3편 작성 예정이며, 끝나게 된다면 비슷하지만 약간 다른 탕 종류의 성분으로 돌아올 것이다.

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