호박죽 칼로리 포함한 대표 8가지 죽 칼로리 말할 수 없는 비밀

가장 많이 팔리는 전복죽 칼로리 포함하여 호박죽 칼로리 등등 

8가지 대표 죽 칼로리를 확인해보자.

1. 흰죽 2. 야채죽 3. 닭죽 4. 버섯 5. 호박 6. 전복죽 7. 팥죽 8. 잣죽 이 있다.

음식명 / 분량 (g) / 나트륨 (mg) / 식이섬유 (g) / 열량 (kcal)

1. 흰죽 : 300g / 6mg / 0g / 216g

흰죽 칼로리 - 식이섬유가 적어 다이어트에 좋진 않다.

어릴떄부터 아플떄는 죽을 먹어야 한다. 라는 고정적인 생각으로 먹게 되는데,

죽을 꼭 먹어야 한다면 다른 야채와 함깨 섭취해 식이섬유를 올려줘야 한다.

나트륨 또한, 밥 칼로리와 비교시 높다라고 생각할순 있지만, 

일반적인 죽끼리 비교했을때는 많이 높지 않으니

차라리 먹을것이면 흰죽을 먹을것을 권한다.

2. 야채죽 : 250g / 400mg / 2g / 198kal

야채죽 칼로리 - 분량에서 약간씩은 차이가 난다. 

그리 큰차이는 아니니 들어가는 성분을 파악하는게 좋을것이다.

나트륨이 흰죽의 150베 정도이다.

이는, 다른 첨가물로 인해 간을 맞추고 먹음직스럽게 만들려면

이정도의 나트륨이 들어가야한다 라는것을 보인다.

물론, 이름 그대로 야채죽으로 인해 야채가 많이 포함되어 있어

식이섬유는 2g 으로 많지만,

이 또한 그리 많은것이라 생각하면 안된다.

흰죽을 먹으며 차라리 다른 야채를 섭취하는것이 더욱 좋아보인다.

3. 닭죽 : 320g / 360mg / 0.3g / 247kcal

닭죽 칼로리 - 닭이 죽 성분에 들어가 있어서 다소 무겁다.

의외로 야채죽과 비교했을때 나트륨 양이 그리 차이가 나지 않는다. 

즉, 흰죽을 제외한 그외 대표적인 죽 칼로리 성분에서 나트륨은 차이가 나지 않는다.

라고 보면 된다.

닭죽 칼로리가 흰죽이나 야채죽에 비해서는 다소 높으며,

아채죽에 비해서는 포함되는 야채가 적기때문에 식이섬유가 당연히 낮다.

4. 버섯죽 : 250g / 342mg / 1g / 223kcal

버섯죽 칼로리 - 이쯤되면 눈치챘을 것이다. 

단순히 흰죽 자체만 제외하면 성분이 포함되는 모든 칼로리는 나트륨이 많다.

그리고 식이섬유가 낮다.

그렇기 떄문에 다이어트에 목적이 있는 사람은 다이어트 식단에서 당연히 제외를 해야한다.

어느정도 먹는다고 해도 다른음식 같은 칼로리 양을 섭취했을떄보다

더욱 배가고파 더욱 먹게되고, 높은 나트륨 때문에 비만을 초래할 수 있다. 

5. 호박죽 : 320g / 339mg / 1.5g / 292kcal

호박죽 칼로리 - 역시 호박이라는 것이 들어갔으니 몸에 좋을것이다. 라고 생각하고 먹는다.

계속 먹는다.

계속 먹으니 안좋은 것이다. 

이런말이 있다. 술도 하루에 한 두잔 먹으면 혈액순환에 좋다.

그러나 많이 먹으면 독이 되듯 몸에 좋은거든 나쁜거든 조절하는 습관이 필요하다.

성분을 알면 컨트롤 하는데 더욱 쉽게 할 수 있으니 

파악을 우선적으로 하는 습관이 필요한 것이다.

다른것보다 더욱 달고 맛있는 호박죽 칼로리 더욱 주의하자

6. 전복죽 : 250g / 362mg / 0g / 249kcal

전복죽 칼로리 - 전복죽 칼로리의 식이섬유가 0 이다. 

흰죽과 동일한 식이섬유이며, 나트륨은 높다. 

물론, 나트륨 식이섬유 등등 고려하는게 좋긴 합니다만,

그 안에 들어있는 몸좋은 음식의 성분 또한 무시못한다.

그렇기에 무조건적인 집착보다는 그 안에 들어가는 성분 또한, 고려하면

더욱 더 몸에 좋은 음식이 되지 않을까 싶다.

7. 팥죽 : 250g / 337mg / 1.4g / 301kcal

팥죽 칼로리 - 팥죽의 칼로리 자체는 팥죽을 제외한 그 외 7가지 죽 칼리와 비교시

상대적으로 높은 수치를 가진다.

물론, 식이섬유는 수치가 있다.

그리하여 포만감을 가질 순 있겠지만 수치로 봐서 그리 높지 않다.

하지만, 팥의 효능이 무시못할 정도로 높기 때문에

이 역시 무조건적인 많은 섭취만 지양한다면 

무엇보다 좋은 음식이 될 수 있다.

그러나, 중요한것은 다이어트 식단에 죽이 포함되면 실패할 가능성이 높다.

8. 잣죽 : 210g / 337mg / 0g / 269kcal

잣죽 칼로리 - 잣은 269 칼로리이다. 

다른것과 비교시 그리 높지 않은 칼로리이다. 

호박죽 칼로리 팥죽 등등에 비교해 상대적으로 말이다.

이상 8가지 대표 죽 칼로리에 대해 확인해봤다.

일단 , 죽에 대해 성분을 파악하고 다이어트에 그리 도움이 되지 않는다. 라는 결론이 나온다.

물론, 성분 하나하나가 단순히 나트륨 수치가 높다.

혹은 식이섬유 수치가 높다. 

이런 부분에서 다이어트에 도움이 된다 안된다. 쉽게 말할 수 있는 건 아니다.

즉, 그 안의 성분 효능을 무시해선 안되지만,

현재 다이어트라는 목적을 가지고 이 글을 보고있다면 

죽은 일단은 최대한 다이어트 식단에서 배제를 하는것을 권장한다.

 

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