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이번 포스팅은 국 칼로리를 설명하겠다.이전에 포스팅했던 밥 칼로리 죽 칼로리 두가지편으로 칼로리에 대한 이해도가 높아지며,여성분의 다이어트 식단 계획하는데 조금이라도 도움이 되었다고 하면 좋겠다. 대표적인 국의 종류는 너무나도 많기에 줄이고 줄였지만 그래도 너무 많다.총 20여가지의 국 종류가 있으며 나눠서 글을 써볼까 한다. 국 칼로리 시작 음식명 / 분량 (g) / 나트륨 (mg) / 식이섬유 (g) / 열량 (kcal)1. 콩나물국 : 250g 567mg 1g 43kcal 콩나물국 칼로리 : 43칼로리이다. 콩나물국 뿐만이 아닌, 국 자체의 칼로리가 높지 않다. 라고 생각하면 된다.국의 위험성은 나트륨의 양으로 보면된다. 칼로리에 비교해서 나트륨의 양이 많아 위험하다. 라고 말하는것이 아니다. 일반..

가장 많이 팔리는 전복죽 칼로리 포함하여 호박죽 칼로리 등등 8가지 대표 죽 칼로리를 확인해보자. 1. 흰죽 2. 야채죽 3. 닭죽 4. 버섯 5. 호박 6. 전복죽 7. 팥죽 8. 잣죽 이 있다.음식명 / 분량 (g) / 나트륨 (mg) / 식이섬유 (g) / 열량 (kcal)1. 흰죽 : 300g / 6mg / 0g / 216g 흰죽 칼로리 - 식이섬유가 적어 다이어트에 좋진 않다.어릴떄부터 아플떄는 죽을 먹어야 한다. 라는 고정적인 생각으로 먹게 되는데,죽을 꼭 먹어야 한다면 다른 야채와 함깨 섭취해 식이섬유를 올려줘야 한다. 나트륨 또한, 밥 칼로리와 비교시 높다라고 생각할순 있지만, 일반적인 죽끼리 비교했을때는 많이 높지 않으니차라리 먹을것이면 흰죽을 먹을것을 권한다. 2. 야채죽 : 250g ..

모든 사람들은 탄수화물이 그저 몸에 좋지 않은 음식이라 칭합니다.그러나, 탄수화물이 부족하면 몸이 약해지며 질병에 그대로 노출될 위험이 있습니다.즉, 탄수화물을 섭취하면 체내에서 사용되고 남은 당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되고, 나머지는 피하지방 등 지방에 축적이 된다는 사실 알고 있었습니까? 그렇기에 적절한 탄수화물 섭취는 오히려 일상생활을 하는데 에너지로 긍적적인 도움을 주는것입니다. 탄수화물 등에 대해 적절히 파악을 위해서는 GI지수 즉, 혈당지수를 알아야 합니다.포도당 혈당치 100 식이섬유 0 으로 기준해서 각 식품 섭취시 혈당치 상승률을 비교한 값이다. 일반적으로 GI지수가 높을수록 탄수화물 흡수 속도가 빠르고 혈당 수치가 높으며, 지수가 낮을 수록 흡수 속도가 느립니다.그렇기에 GI..

음식별 칼로리 첫 포스팅입니다. 이전에는 여자 하루 권장 칼로리 정보 등등에 대해 알아보았는데요.( 링크는 별도로 가장 하단에 넣었으니, 모두 읽고 관심있으시면 들어가셔도 됩니다. ) 오늘 첫 칼로리의 주인공은 밥 칼로리 밥의 종류는 쌀밥부터 해서 보리밥 등등 평균적으로 많이 먹는것을 기준으로 8가지 정도가 있습니다.밥의 양 / 나트륨 / 식이섬유 / 열량에 대해서 알아볼까 합니다. 밥은 그램 (g) 으로 나타낼 것이며 공기밥 칼로리 이렇게 보시면 됩니다. 밥 칼로리 파악전에 기본 개념부터 잡고 가시면 더욱 이해하기 쉬울 듯 합니다. 칼로리 - 탄수화물 지방 단백질을 칼로리라고 합니다.나트륨 - 하루 2000mg, 소금으로는 5g 이하 섭취 권장식이섬유 - 흡수량을 낮춰주며 포만감을 지속해주는 부분, 그..

칼로리라는것은 이전 포스팅에도 말씀드린바와 마찬가지로 성별 신장 나이 신체활동 수준 등을 고려해서 측정해야 합니다.다만, 대부분의 여성들이 직장이라는 기준치가 있어서 조금 쉽게 나눌 수 있습니다. 이 부분은 남성도 마찬가지 이구요. 대부분의 하루 시간을 직장에서 보내기떄문에 그렇습니다. 그렇기에 활동별 칼로리 필요량 그리고 활동별 칼로리 소모량에 대해 정보를 올려보려고 합니다.가사노동 또한, 칼로리 소모 부분에 대해 언급했으니 읽어주시면 좋을듯 합니다. 기준을 나누자일단 보기에 앞서 이해가 되어야하기 떄문에 기준을 나눌겁니다. 1. 비활동적 - 병원 입원한 환자와 같은 활동주순2. 저활동적 - 사무직 종사자 + 운동을 하지않는 사람3. 활동적 - 서서하는 직업 + 가벼운 운동을 규칙적으로 하는사람4. 매..

요즘시대에 살고 있는 많은 사람은 다이어트 = 평생 이라고 생각할 것입니다. 즉, 다시말하면 다이어트는 평생 지속해야할 부분이며,무조건적으로 살을 빼기위해 돈을 들여 건강정보를 얻는다거나 무조건적으로 굶주려가며 다이어트를 하고 있죠. 또한, 조금 알고계신 분들은 다이어트를 진행하기에 앞서서 철저한 계획으로 여자 하루 권장 칼로리 관련 수첩을 가지고 다니며 체크까지 한다고 합니다. 그렇다면 모든 여자 하루 권장 칼로리 동일할까? 궁금증을 해소하기 위한 포스팅을 해볼까 합니다.일반적으로 칼로리라는것은 다르게 말하면 섭취량 이라고 보시면 될것 같습니다.각자의 개성이 잘 드러나는 만큼 분명 각자에 맞는 칼로리 양도 다를것입니다. 즉, 나이에 따라 신진대사율이 줄어듬에 따라 기초대사량이 줄어듭니다.또한, 체중 키..